za duzo

Dzień 4 Bieganie ok godzinki (500-1000 m. ostatnie parenaście sekund przyśpieszenie i tak pare razy.). Miska. Wcieło mi posiłek miedzy 9 a 15 . Spowodowanie to było niechcianym zostaniem na wykładzie. Wyszło za dużo białka i za mało kalorii. Mam jeszcze pytanie zaoszczedziłem troche kasy czy warto w tym momencie kupić jakiegoś supla czy aminokwas? [...]

Trening 3 24.08.11 Na umówione 70% ;p ZMIANY: A1 na A2 (nie wiem czy dobrze robię wiec mam filmik http://www.youtube.com/watch?v=0CAVJNW0XJs Rozgrzewka: 35/40/45 3x10 A A2. 14/12 D. 14/14 C1. 9/7 (coś o 1 za dużo ;p ale co nas nie zabije to nas wzmocni) E. 9/8 F. 14/14 G. 35/31 K2 ściana 14-140cm i 14-130cm ( zniżyłem ale nie wiem czy dobrze) I [...]

kształt jest, ale tłuszczyku za dużo :( będzie dobrze. A co sądzisz o tej diecie low carb ?

Nie polecam kupować skórzanej skakanki... czyt. z rzemykiem zawija się jak skur***yn. Akurat 3 min przerwy. B2 kiepściutko ... Nie wiem co jest ;/ Od jutra normalnie zaczynam ćwiczyć w tym tyg miałem za dużo nauki i nie miałem siły, musiałem się ogarnąć po zerwaniu z laską. Zrobiłem jeden trening z nowego poziomu, ale tylko 1 gdyż czasu nie było [...]

Dzięki za cenne uwagi, na pewno przydadzą się :), choć przyznam, że większość stosuję i kaloryferek jest nawet wyraźny, ale właśnie mam lekki problem z dołem. Jakieś 6 miesięcy temu miałem lepszy kaloryfer niż aktualnie i probuję do tego wrócić, ale coś mi właśnie z dołu resztki tłuszczyku nie schodzą i zastanawiam się gdzie robię błąd - czy to [...]

[...] 250ml ok 20.00 cwiczenia na brzuch, boki (ok 30min), bieganie po schodach-jeszcze nie wiem ile ale bede stopniowo zwiekszac bo musze pokonac az 9pieter co do diety to wiem ze za duzo jest weglowodanow a za malo tluszczy i bialka ale juz nie wiem co wymyslec:( nie chce dorzucac kolejnego jedzenia bo nie dam rady tego zjesc;/ pomozcie chlip chlip

[...] i tricu bylo, tez rozwiazanie proste, w 15/10/5 jest cwiczenie ze wolne tempo podnoszenie i opuszczanie, wiec ja robie to cwiczenie na 15tkach gryfem 10kg i ciezko idzie.. Wiec jak w jakims cwiczeniu nie masz dopasowanych ciezarow to bierz ciut mniejszy i rob wolne potworzenia, lepiej to niz wziac za duzo kg i oszukiwac pozniej.. Pozdrawiam.

8:00 ŚNIADANIE - 150 ml mleka 2%(wiem że dużo, ale chudszego nie tknę kijem przez szmatę:\), płatki musli, rodzynki lub suszone śliwki, tran kapsułka, multiwitamina krugera //Brak dobrego źródła białka, daj tu kilka jajek, brak warzyw 10:00 II ŚNIADANIE - dwa jajka na twardo, kromka razowego chleba, jakiś pomidor do tego //brak zdrowych tłuszczy, [...]

to jak po każdym obwodzie takim robiłeś 2-3 minuty a samych obwodów 5 na JEDNĄ grupę, to ile czasu trwał trening ?? dużo za dużo. jak zrobisz 40 serii na jakąś grupę, to każda jej część będzie zbombardowana, tylko w praktyce co z tego wyjdzie? niewiele.

bling a te 6 tygodni to nie za duzo czy wporzadku , bo tutaj koles doradzal ze za duzo , ze 5 wystarczy.Pozdro!!! 654 tank hunter batalion

podejscie chyba odpowiednie, troche gorzej z wiedzą, nie będę ukrywał że mam spore braki w wiedzy o kulturystyce.... spoko loko brzuszek jest codziennie robiony a wiec za duzo nie wejdzie :D klata to teraz moj nr 1 jesli chodzi o priorytety xD

Meridia to lek dla bardzo bardzo otyłych ludzi. Masz bardzo ładną sylwetke napewno tłuszczu nie jest za dużo. Jest poprostu w sam raz. Po co być tak chorobliwie chudym? napewno nie jest to ładne. Nie popadaj w skrajność, pamiętaj cwiczenia są dla Ciebie nie Ty dla ćwiczeń

Sprawdź, czy nie masz diastasias. mam pisałam wyżej, wcześniej miałam OGROMNE rozejście mięśni mogłam prawie pogłaskać się po żołądku, normalnie przepaść, teraz jest to około 2 cm. Podejrzewam, ze się raczej nie zejdą mięśnie do końca :/ Żarcia, to tak myślałam, że dziś za dużo wsunęłam :( Nagram filmik to wrzucę, aj promiss ;)

1. za dużo tej sztangi- jak chcesz to ujemne to jak wycisk handelkami... no i resztę poprawię jutro bo myślałem, ze to już tylko formalność ale chyba nie do końca...

Dziękuje wszystkim za odpowiedź oraz wszystkie rady do których na pewno się zastosuje. Od poniedziałku chce zacząć ćwiczyć już tym planem, od poniedziałku również zaczynam trzymać się odpowiedniej diety. Myślałem o prowadzeniu dziennika, co zapewne pomogłoby mi trzymać się wyznaczonych planów, oraz ciągle byłbym pod okiem specjalistów :) Ale nie [...]

za duzo tego brzucha;p 3x w tygodniu wystarczy:) bym radzil ksiaze Arnolda: edukacja kulturysty:) na poczatku masz planik na dosc dlugi okres w warunkach domowych:) koszt 30zl;p sam kupilem ale ja juz jade na zelastwie;D;p tez mam 15 latek;] biore marne 60kg jak narazie;( za 2 tygodnie podjade pod 65

Masy nie zdobędziesz tym treningiem (no moze i zdobędziesz) ale za dużo w tym planie wyciągów i izolacji a za mało wolnych ciężarów.

Za dużo ćwiczeń na klatę.. zmniejsz do 4, max 5 Wywal biceps z czwartku - masz już w poniedziałek. W plecach: na start daj wiosłowanie, a kaptury wywal na koniec. (zaczynaj od najcięższego, wielostawowego ćwiczenia, a kończ na izolowanych) IMO zamiast tego unoszenia tułowia lepszy będzie martwy ciąg. Trening między 14:30 i 16:20? Carbo tylko po [...]

[...] cóz w heavy dalbym sztange prosta, bardziej wchodzi w bica, mniej w reszte zespolu odpowiedzialnego za zginanie ramienia. brak mi tam modlitewnika, i 4 cwiczenia to za duzo. jeszcze jedno, co masz na mysli mowiac definicja? poprawe gestosci umięsnienia? Redukcje tłuszczu? poprawe ksztaltów? Mase jakościową? Rekompozycje ciała? to am wiele [...]

[...] i nie widze sensu zeby jej brac. Twoj plan jest przeladowany,szczegolnie barki (o ile dobrze zrozumialem) robisz na nie 30 serii? Tak samo plecy 24 serie to jak dla mnie za duzo. Moim zdaniem kierujesz sie tym, ze na treningu mocno meczysz dany miesien przez co lepiej go "czujesz", ale jak to mowia wiecej nie zawsze znaczy lepiej. Skoro [...]